在2017年09月9日体重纪录（没有日志纪录）
|
64.3 公斤
最近减少: 4.6 公斤.
还有: 3.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
348 千卡
|
脂肪: 11.46克 | 蛋白质: 14.08克 | 碳水物: 45.33克.
晚餐: Домашняя Выпечка Шарлотка с Яблоками, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые, Fazer Бурже Хлеб Цельнозерновой Немецкий, Салат из Помидоров и Огурцов, Троекурово Котлеты Куриные Филейные, Красные Помидоры (Консервированные), Картофель (с Кожурой). 更多的......
|
一星期增加14.7 公斤
|
 评论
|
|
2017年09月9日 会员：: olenka_hudeet
|
Мне бы так с пряников и кефира)). Я все вес пытаюсь набрать, но медленно получается.
|
для этого надо сначала недоедать хотяб недельку, особенно углеводов, чтоб гликоген истощить, а потом устроить пир, и тогда организм набирает гликоген в мышцы, а с ним и воду и вот такое на весах получается) у меня тренер может 5 кг за 1 день набрать) мышц много.
2017年09月10日 会员：: olenka_hudeet
|
ну там не только пряники и кефир то были🙄 куча сладкого, булок, конфет, шоколада, орехов грамм 150, не меньше🙈 кстати с кедровых орехов хорошо набирается
2017年09月10日 会员：: olenka_hudeet
|
|
|