|
Gewicht: 50,5
Vetpercentage: 11,5
Spiermassa: 47,9
|
50.5 公斤
最近减少: 9.5 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1773 千卡
|
脂肪: 93.19克 | 蛋白质: 63.15克 | 碳水物: 165.53克.
早餐: AH Havermout Grove Vlokken, AH Ongebrande Cashewnoten, Smaakt Gebroken Lijnzaad, AH Doosjevol Zomerfruit, Alpro Mild & Creamy Ongezoet. 午餐: Unox Stevige Tomatensoep, AH Cottage Cheese, Avocado, Rode Paprika, Komkommer (met Schil), Maza Hoemoes, AH Tortilla Wraps Meergranen. 晚餐: AH Pompoen Spaghetti, Euro Shopper Geraspte Milde Kaas 30+, AH Basic Passata Di Pomodoro, AH Puur & Eerlijk Tofu Gehakt, AH Olijfolie Traditioneel. 小食/其他: Tony’S Chocolonely Melk 42% Pretzel Toffee, Appel, AH Rijstwafels Meergranen. 更多的......
|
|
1640 千卡
|
运动:
站立 - 1 小时, 坐着 - 5 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 45 分钟, 休息 - 3 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少0.8 公斤
|