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Viene muy lento el asunto. Pero, todo paso en la dirección correcta es digno de ser celebrado.
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86 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2418 千卡
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脂肪: 71.84克 | 蛋白质: 126.46克 | 碳水物: 246.39克.
早餐: Kellogg's Zucaritas, Café Cortado, Miel, Cerealitas Clasicas. 午餐: Empanadas de Jamon y Queso, La Serenísima Manteca, Matarazzo Fideos Tirabuzón. 晚餐: Vino Cabernet Sauvignon, Lomo de Res (Magro, Recortado a 0,3 Cm de Grasa). 小食/其他: Grandiet Tutucas, Frutillas, Crema de Leche. 更多的......
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2990 千卡
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运动:
跑步 - 10公里/小时 - 20 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 10 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时, 休息 - 10 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 6 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 30 分钟. 更多的......
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一个星期减少0.2 公斤
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