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Thank goodness for the results so far - I hate to imagine how much I was scoffing before!
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59.3 公斤
最近减少: 2.3 公斤.
还有: 5.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1764 千卡
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脂肪: 50.77克 | 蛋白质: 92.54克 | 碳水物: 228.10克.
早餐: Quaker Oat So Simple, Tesco Skimmed Milk. 午餐: Deli Sliced Ham, Baked Potato (Peel Eaten), Tomatoes, Heinz Baked Beans, Florette Crispy Salad, Cucumber (with Peel), Tesco Red Pepper, Yellow Sweet Peppers. 晚餐: Baked Potato (Peel Eaten), Flora Buttery, Shrimp, Tesco White Fish Fillets, Green Peas (Frozen). 小食/其他: Tesco Wholemeal Bread, Sun-Pat Smooth Peanut Butter, Plums, Asda Great Stuff Clementines, Tesco Choc Brownie Bites, Tea with Milk, Herbal Tea. 更多的......
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2409 千卡
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运动:
仰卧起坐 - 1 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 3 小时 和 30 分钟, 站立 - 4 小时, 驾驶 - 1 小时, 空手道 - 1 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 5 小时 和 59 分钟. 更多的......
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一个星期减少2.8 公斤
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