在2017年09月7日体重纪录（没有日志纪录）
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69.2 公斤
最近减少: 0.8 公斤.
还有: 3.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1489 千卡
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脂肪: 58.62克 | 蛋白质: 91.15克 | 碳水物: 146.17克.
早餐: Woolworths Low Fat Milk, Rooibos, Bacon and Cheese Sandwich with Spread, Tea with Milk, Coffee. 午餐: Droewors, Apples, USN Pro Protein Bar (68g). 晚餐: Pinotage, White Rice, Chicken Thigh Meat and Skin (Stewed, Cooked). 小食/其他: KOO Baked Beans in Tomato Sauce, Bioplus Energy Drink, Bakers Romany Creams (2). 更多的......
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2229 千卡
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运动:
洗澡 (泡澡) - 20 分钟, 看电视 - 2 小时, 驾驶 - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时 和 30 分钟, 休息 - 7 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 5 小时. 更多的......
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一个星期减少5.6 公斤
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