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Down a bit and doing well. Workout went well this morning, but going to be a busy day at work so post will be short.
Be Happy!
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84.0 公斤
最近减少: 54.8 公斤.
还有: 4.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1510 千卡
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脂肪: 79.65克 | 蛋白质: 157.80克 | 碳水物: 54.60克.
早餐: Heavy Whipping Cream, Chocolate Protein Shake, Coffee. 午餐: Bacon, Chicken Breast (Skin Not Eaten), Cucumber (Peeled), Mushrooms, Buttermilk Ranch Dressing, Baby Spinach, Parmesan Cheese (Shredded), Boiled Egg. 晚餐: Carbmaster Spiced Pear Yogurt, Spring Mix, Broccoli Cheddar Stuffed Chicken Breast, Cucumber (with Peel), Greek Style Feta Dressing, Extra Sharp Cheddar Cheese. 小食/其他: Unsweetened Iced Tea, Strawberry Cheesecake, Stringsters String Cheese. 更多的......
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3096 千卡
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运动:
睡眠 - 7 小时 和 25 分钟, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 15 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 10 小时, 休息 - 5 小时 和 15 分钟, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 5 分钟, 跑步 - 10公里/小时 - 20 分钟, 驾驶 - 20 分钟, 举重锻炼（中等的） - 20 分钟. 更多的......
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一个星期减少1.9 公斤
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