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84.5 公斤
最近减少: 3.3 公斤.
还有: 24.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1334 千卡
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脂肪: 58.39克 | 蛋白质: 77.13克 | 碳水物: 126.40克.
早餐: Café. 午餐: Suco de Laranja Natural, Hemmer Palmito Juçara, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Carne de Vaca da Fraldinha (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Sobrecoxa de Frango (Pele Não Consumida). 晚餐: Tirol Requeijão Cremoso, Farinha de Amendoas, Italac Queijo Mussarela, Ovo Frito sem Gordura, Molho de Mostarda e Mel, Alface, Costa Sul Kani Kama, Suco de Laranja Natural. 小食/其他: Chá Gelado Não Adocicado, Quaker Aveia em Flocos, Nestlé Iogurte Natural Integral. 更多的......
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2861 千卡
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运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 驾驶 - 1 小时, 椭圆机 - 36 分钟, 休息 - 8 小时 和 54 分钟, 睡眠 - 5 小时 和 30 分钟. 更多的......
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一个星期减少4.2 公斤
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