在2012年04月11日体重纪录（没有日志纪录）
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68.1 公斤
最近减少: 6.3 公斤.
还有: 1.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2438 千卡
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脂肪: 71.70克 | 蛋白质: 194.17克 | 碳水物: 281.69克.
早餐: 2% milk mexican four cheese blend, Tortilla, Banana, Gala Apples, Townsend Farms Triple Berry Blend Frozen Berries, FISH OIL 1000MG, Coffee, stevia, Egg, Cooked Egg White, 99% Fat Free Strawberry Yogurt, Granola Cereal with Raisins. 午餐: Dry Roasted Almonds (Without Salt Added), Red Bell Pepper, Green Bell Pepper, Carrots, Navels Oranges, Iceberg Salad, Lite Caesar Salad Dressing, Mesquite Grilled Chicken Fillet. 晚餐: Fat Free Refried Beans. 小食/其他: Low Fat Cottage Cheese, Purblue Creatine, Super Advanced Whey Protein Chocolate & peanut butter. 更多的......
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3580 千卡
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运动:
坐着 - 1 小时, 滑旱冰 - 1 小时 和 27 分钟, 休息 - 3 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时 和 18 分钟, 举重锻炼（中等的） - 30 分钟, 驾驶 - 1 小时, 家务 - 1 小时, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 2 小时. 更多的......
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一个星期减少2.5 公斤
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