alestefanosky的日记, 2017年09月4日

在2017年09月4日体重纪录（没有日志纪录）

70 公斤最近减少: 5 公斤. 还有: 10 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2017年09月4日:

790 千卡

脂肪: 28.02克 | 蛋白质: 36.78克 | 碳水物: 102.72克. 早餐: Morangos. 午餐: Arroz Carreteiro, Pimentão Vermelho. 晚餐: Santa Clara Queijo Minas Frescal, Akio Tapioca (Goma de Mandioca Hidratada). 小食/其他: Ritter Barra de Cereais Cappuccino Light, Bergamota. 更多的......

2128 千卡

运动: 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟, 健美 - 45 分钟, 休息 - 14 小时和 45 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少3.5 公斤

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