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JÖAK
日记
2017年09月3日
JÖAK的日记, 2017年09月3日
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Istedigim her seyi yedim, duzenli spor yapip olculeri dogru yazinca kilo vermek zor degil.
73.3 公斤
最近减少:
4.2 公斤
.
还有:
0 公斤
.
饮食准则: 合理的.
查看饮食日历
, 2017年09月3日:
1534 千卡
脂肪: 62.14克 | 蛋白质: 120.97克 | 碳水物: 126.71克.
早餐:
Yumurta Omleti.
午餐:
Tavuk Göğüs Eti (Kızarmış, Pişmiş).
晚餐:
Biber Dolması, Tavuk Göğüs Eti (Kızarmış, Pişmiş).
小食/其他:
Ülker Krispi, Eti Form Limonlu, Eti Tutku.
更多的......
2395 千卡
运动:
步行(中等的) - 5公里/小时 - 55 分钟, 坐着 - 14 小时, 休息 - 3 小时 和 5 分钟, 睡眠 - 6 小时.
更多的......
一个星期减少0.6 公斤
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