在2017年08月31日体重纪录（没有日志纪录）
|
59.2 公斤
最近减少: 11.8 公斤.
还有: 4.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1550 千卡
|
脂肪: 93.48克 | 蛋白质: 69.48克 | 碳水物: 107.99克.
早餐: Tofu Mole, Fermento em Pó (Dupla Ação), Sabor da Terra Semente de Chia, Psyllium, Farinha de Amendoas, Ovo Cozido, Natu's Farinha de Linhaça Dourada. 午餐: Jasmine Gergelim Branco Natural, Sakura Shoyu Tradicional, Pepino (com Casca), Kiwi, Morangos, Suflê de Chuchu, Couve Refogada, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Salada Vinagrete, Brottar Brotos de Alfafa, Alface, Sushi com Vegetais Enrolados em Algas, Cebolas, Ovo Cozido, Clara de Ovo. 晚餐: Vinho Cabernet Sauvignon, Hemmer Tomate Seco em Conserva, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Samurai Tofu Tofu Orgânico. 小食/其他: Estrela do Oriente Castanha do Pará, Sococo Coco Ralado, Sococo Leite de Coco, Brasfrut Polpa de Morango, Sabor da Terra Semente de Chia, Santa Luzia Cranberry Desidratado, Royal Gelatina Zero, Samurai Tofu Tofu Orgânico. 更多的......
|
|
1968 千卡
|
运动:
健美 - 35 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 10 分钟, 休息 - 7 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少6.3 公斤
|