在2017年08月30日体重纪录（没有日志纪录）
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69.2 公斤
最近减少: 7.8 公斤.
还有: 2.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1847 千卡
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脂肪: 49.61克 | 蛋白质: 294.87克 | 碳水物: 51.71克.
早餐: Whey Protein, Probiótica 100% Whey Protein. 午餐: Tomates, Hemmer Mostarda Preparada com Mel, Agrião, Vagem, Linguiça de Frango, Sadia Coração de Frango, Filé de Frango Grelhado, Carne de Vaca da Fraldinha (Cortado até 0 cm de Gordura). 小食/其他: Integralmedica Whey Protein Iso, Empanada de Carne, Forno de Minas Pão de Queijo Tradicional, Whey Protein. 更多的......
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3212 千卡
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运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时, 健美 - 1 小时, 跑步 - 10公里/小时 - 50 分钟, 仰卧起坐 - 30 分钟, 休息 - 7 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加3.5 公斤
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