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After the 15 miler
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64.2 公斤
最近减少: 2.4 公斤.
还有: 0.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1890 千卡
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脂肪: 83.44克 | 蛋白质: 87.88克 | 碳水物: 205.77克.
早餐: Strawberries and cream scone, strawberry mango twists, 100% whole grain wheat berry bread with honey. 午餐: hershey's kiss, Twix Minis, Guiltless Grill Salmon (no rice). 晚餐: cocktail sauce, ketchup, sweet potato fries, Shrimp Two Ways (no rice, no roll). 小食/其他: Snickers Bar (Fun Size), Peanut Butter Milk Chocolate Silky Smooth Promises. 更多的......
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3432 千卡
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运动:
徒步旅行 - 1 小时 和 30 分钟, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 2 小时 和 53 分钟, 休息 - 11 小时 和 37 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少1.7 公斤
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