在2017年08月24日体重纪录（没有日志纪录）
|
72 公斤
最近减少: 12 公斤.
还有: 12 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1068 千卡
|
脂肪: 32.58克 | 蛋白质: 84.31克 | 碳水物: 109.08克.
早餐: Огурец (с Кожурой), Хлебцы Молодцы Хлебцы Бородинские Цельнозерновые, Халва, Капитан Норд Крабовые Палочки, Ого Отруби Пшеничные, Сырники, Nordic Овсяные Хлопья, Северная Долина Молоко 2,5%, Чернослив, Сыробогатов Сыр Легкий 25%. 午餐: Яичный Белок, Простоквашино Сметана 15%, Сыробогатов Сыр Легкий 25%, Чеснок, Картофель Отварной, Свекла Вареная. 晚餐: Сыробогатов Сыр Легкий 25%, Простоквашино Сметана 15%, Яичный Белок, Огурец (с Кожурой), Капитан Норд Крабовые Палочки. 小食/其他: Простоквашино Сметана 15%, Фаберлик Каша Льняная Яблоко и Корица, Корица, Fit Parad Заменитель Сахара, Изюм, Тульский Молочный Комбинат Тульский Творог 0%. 更多的......
|
|
2126 千卡
|
运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 10 分钟, 看书 - 1 小时, 清洁 - 30 分钟, 烹饪 - 15 分钟, 学习 - 2 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 11 小时 和 35 分钟. 更多的......
|
一星期增加2.5 公斤
|
|
|