brianvanniekerk的日记, 2017年08月22日

在2017年08月22日体重纪录（没有日志纪录）

95.3 公斤最近减少: 17.7 公斤. 还有: 10.3 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2017年08月22日:

1364 千卡

脂肪: 80.56克 | 蛋白质: 49.54克 | 碳水物: 109.77克. 早餐: Unsalted Butter Stick, Boiled Egg, Toasted Rye Bread. 午餐: Baby Marrows, Butternut, Cauliflower. 小食/其他: Potato Chips (Unsalted). 更多的......

2768 千卡

运动: 步行（中等的） - 5公里/小时 - 30 分钟, 休息 - 11 小时和 29 分钟, 睡眠 - 6 小时, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 1 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时. 更多的......

一星期增加0.1 公斤

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