|
Ну что ж, 20-го июля вес был после отпускной 54 кг. Грубо говоря за месяц ушло 2,5 кг, конечно же воды. И наверное, мышц. 5 дней в неделю домашние тренировки, минут 15-30. Хоть и ощущение что уходят и мышцы, но качество тела становится лучше. При прыгающем джеке на животе ничего не трясётся.
Суббота воскресенье дачная активность.
Так много веса ушло в основном из-за недобора калорий. Конечно, за это время были и праздники, и шашлыки, и вкусняшки, но среднее количество калорий всё таки меньше требуемого.
Буду повышать, при чем хочу повышать за счёт белка и жира. Всю зиму были проблемы по женской части, жир необходим.
|
51.3 公斤
最近减少: 8.7 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
775 千卡
|
脂肪: 28.81克 | 蛋白质: 43.41克 | 碳水物: 89.25克.
早餐: Бабаевский Шоколад Элитный 75%, Магнит Оладьи Кабачковые, Простоквашино Творог 5%, Арла Сыр Натура Сливочный, Гречка. 午餐: Чайный Советник Пряники Кокосовые, Рыбный Суп, Азбука Вкуса Свекла Отварная. 小食/其他: Огурец (с Кожурой), Сибтар Клетчатка Ржаная Клеопатра, ВкусВилл Кокосовая Стружка, Активия Биокефирная 1%. 更多的......
|
一个星期减少0.7 公斤
|