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Down a bit and doing well. Got though my workout – but slowed to a walk for .125 miles in the middle (although finished the last mile @ 6.0mph). I have my ‘getting started’ appointment with a personal trainer tomorrow – hopefully will learn a thing or two.
Be Happy!
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84.8 公斤
最近减少: 54.0 公斤.
还有: 5.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1691 千卡
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脂肪: 75.62克 | 蛋白质: 180.49克 | 碳水物: 58.68克.
早餐: Heavy Whipping Cream, Chocolate Protein Shake, Coffee. 午餐: Hard-Boiled Egg, baby spinach, Buttermilk Ranch Dressing, mushrooms, Cucumber (Peeled), Blueberries, Ham, Cheddar Cheese, Chicken Breast (Skin Not Eaten). 晚餐: white wine, Carbmaster Strawberry Banana Yogurt, Lettuce, Mushrooms, Asparagus, Chicken (Skin Not Eaten). 小食/其他: Stringsters String Cheese, Strawberry Cheesecake. 更多的......
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3126 千卡
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运动:
睡眠 - 7 小时 和 25 分钟, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 15 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 10 小时, 休息 - 5 小时 和 15 分钟, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 5 分钟, 跑步 - 10公里/小时 - 20 分钟, 驾驶 - 20 分钟, 举重锻炼（中等的） - 20 分钟. 更多的......
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一个星期减少1.3 公斤
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