在2017年08月21日体重纪录（没有日志纪录）
|
86 公斤
最近减少: 6.2 公斤.
还有: 8 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2307 千卡
|
脂肪: 73.75克 | 蛋白质: 119.89克 | 碳水物: 293.66克.
早餐: Yeşil Biber, Beyaz Ekmek, Ekici Lokum Kıvamında Beyaz Peynir, Maydanoz, Kırmızı Domates, Haşlanmış Yumurta, Mis Yarım Yağlı Süt. 午餐: Sade Yoğurt (Tam Yağlı Süt), Bulgur Pilavı, Tavuk Şiş, Çoban Salatası, Pide Ekmeği. 晚餐: İçim Fit Süt Çikolatalı, Kavun (Kokulu Kavun), Pirinç Pilavı, Taze Fasulye. 小食/其他: Mado Sade Dondurma, Beyaz Pasta (Sert Kaplamasız). 更多的......
|
|
3699 千卡
|
运动:
健身 - 1 小时 和 30 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 20 分钟, 上班 (工作) - 8 小时, 休息 - 6 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少2.0 公斤
|