在2017年08月20日体重纪录（没有日志纪录）
|
70.8 公斤
最近减少: 4.6 公斤.
还有: 3.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2068 千卡
|
脂肪: 74.89克 | 蛋白质: 123.45克 | 碳水物: 228.94克.
早餐: Овсяноблин с Протеином, Брест Литовск Сыр Классический 45%, Ашан Шоколад Горький 85%, Банан. 午餐: Сметана, Belvita Печенье Мультизлаковое, Джемы и Варенья, Творог, Чай, Тавр Колбаса Ветчинная, Щедрые Хлебцы Гречневые, Болгарский Перец, Кешью, Кабачки Тушеные, Капуста Тушеная с Мясом, Огурец (с Кожурой), Помидоры, или Запеченная Куриная Грудка (Кожа не Съедена). 晚餐: Любимая Шоколадница Пирожное Буше, Чай, Любимая Шоколадница Торт Мадам Безе. 小食/其他: Яблоко. 更多的......
|
|
1966 千卡
|
运动:
烹饪 - 40 分钟, 洗碗 - 30 分钟, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 5 分钟, 仰卧起坐 - 10 分钟, 休息 - 16 小时 和 35 分钟, 睡眠 - 6 小时. 更多的......
|
一个星期减少0.1 公斤
|
|
|