在2017年08月19日体重纪录（没有日志纪录）
|
59 公斤
最近减少: 11 公斤.
还有: 3 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1150 千卡
|
脂肪: 39.43克 | 蛋白质: 57.62克 | 碳水物: 142.57克.
早餐: Nestle Sustagen Chocolate, Coffee, Whole Milk, Fresh Lemon Juice, Ginger, CSR Raw Sugar. 午餐: Maple Syrup, Bananas, Butter, Equal Sweetener, Nescafe Cappuccino Original, Whole Milk, Poached Egg. 晚餐: Cooked Salmon, Spinach. 小食/其他: Tea with Milk. 更多的......
|
|
2286 千卡
|
运动:
淋浴 - 15 分钟, 站立 - 2 小时, 坐着 - 3 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时, 武术 - 15 分钟, 自行车（悠闲） - <16公里/小时 - 1 小时, 教学 - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 2 小时, 看电视 - 3 小时, 睡眠 - 10 小时 和 30 分钟. 更多的......
|
一个星期减少3.5 公斤
|