|
Eilen söin vähän reippaammin, mutta liikuinkin reippaammin. Tyytyväinen olen onnistumiseeni, vaikka paino nyt hieman taas palannut ylöspäin. Suunta on kuitenkin oikea ja kirjaan tällä hetkellä noin joka toinen päivä. On se kuitenkin puolet vähemmän, kuin vähän aikaa sitten. Totesin, että mun kohdalla punnitus kerran viikossa on aivan liian vähän.
Mahtavaa alkavaa viikonloppua kaikille!!!
|
57 公斤
最近减少: 4 公斤.
还有: 1 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1698 千卡
|
脂肪: 82.42克 | 蛋白质: 96.95克 | 碳水物: 143.78克.
早餐: Nektariinit, Saarioinen Mustaherukkahyytelö, Banaanipannari. 午餐: Kotimaista Suomalainen Salaattisekoitus, Salaattikastike (Öljy ja Etikka, Kotiresepti), Tomaatit, Savustettu Lohi. 晚餐: Voi, SunSpelt Spelt-Täysjyvä Näkkileipä, Pirkka Graavilohi. 小食/其他: Perunalastut (Sour Cream And Onion), Rainbow Kylmäpuristettu Rypsiöljy, Pakkasmarja 100% Kotimainen Mustikka, Ehrmann Rahka. 更多的......
|
|
1662 千卡
|
运动:
睡眠 - 7 小时, 自行车（慢速的） - 18公里/小时 - 20 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 1 小时, 休息 - 15 小时 和 40 分钟. 更多的......
|
一星期增加2.8 公斤
|