在2017年08月16日体重纪录（没有日志纪录）
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86.5 公斤
最近减少: 10 公斤.
还有: 6.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2249 千卡
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脂肪: 106.48克 | 蛋白质: 98.58克 | 碳水物: 230.92克.
早餐: Sonko Lekkie Razowe, SmakMak Wieprzowinka w Galarecie, Chleb. 午餐: Sonko Lekkie Razowe, Sierpc Ser Królewski, Balcerzak Krakowska Podsuszana, Miód, Masło, Chleb. 晚餐: Omlet lub Jajecznica na Szynce lub Bekonie, Fasolka Szparagowa z Bułką Tartą, Masło. 小食/其他: Kawa z Mlekiem i Cukrem, Herbata z Cukrem. 更多的......
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3044 千卡
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运动:
rower stacjonarny - 15 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 15 分钟, 坐着 - 12 小时, 家务 - 1 小时 和 30 分钟, 休息 - 2 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.7 公斤
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