在2017年08月16日体重纪录(没有日志纪录)
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82.3 公斤
最近减少: 5.5 公斤.
还有: 1.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2995 千卡
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脂肪: 61.27克 | 蛋白质: 341.99克 | 碳水物: 273.78克.
早餐: BCAA Select, AAKG Shock, Impact Whey Protein Cookies & Cream, Glutamin, Magnesium, Zink, Omega 3, Vitamin C, Ultrapure Creatine Monohydrate. 午餐: Aldi Putenschnitzel. 晚餐: Rote Paprika, Gurke (Geschält). 小食/其他: Myprotein Impact Whey Protein Cookies & Cream, Bananen, Bananen, Gurke (Geschält), Natur Reis, Putenschnitzel, Rote Paprika, Gekochtes Ei. 更多的......
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2934 千卡
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运动:
健身房 (Gym) - 1 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 6 小时 和 30 分钟, 休息 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加2.8 公斤
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