在2017年08月14日体重纪录（没有日志纪录）
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88 公斤
最近减少: 4.2 公斤.
还有: 10 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2050 千卡
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脂肪: 97.78克 | 蛋白质: 135.43克 | 碳水物: 157.14克.
早餐: Süt, Haşlanmış Yumurta, Kırmızı Domates, Pide Ekmeği, Salatalık, Sütaş Kaşar Peyniri, Maydanoz. 午餐: Sade Yoğurt (Tam Yağlı Süt), Bulgur Pilavı, Tavuk Şiş, Çoban Salatası. 晚餐: Haşlanmış Yumurta, Çoban Salatası, Ekmecik Tam Buğday Ekmeği, Süzme Peynir, Derya Ton Balığı. 小食/其他: Ülker Fındıklı Çikolata, Kurabiye. 更多的......
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3693 千卡
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运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 20 分钟, 健身 - 1 小时 和 20 分钟, 上班 (工作) - 8 小时, 休息 - 6 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.2 公斤
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