在2017年08月14日体重纪录（没有日志纪录）
|
58.5 公斤
最近减少: 13.5 公斤.
还有: 0.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
926 千卡
|
脂肪: 32.83克 | 蛋白质: 40.41克 | 碳水物: 119.94克.
早餐: Комгалком Хлібці З Пшеничними Висівками, Сливы, Огурец (с Кожурой), Волошкове Поле Сыр Адыгейский, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Приготовленная Цветная Капуста (из Свежих), Картофель (без Кожуры, с Солью, Вареный). 午餐: Куриная Отбивная из Филе в Кляре, Бисквитный Торт со Сметанным Кремом и Фруктами, Залитый Шоколадом, Помидоры, Лодочки из Баклажанов с Курицей, Сыром и Овощами. 晚餐: Кабачковые Оладьи Мои, Словяночка Сметана 15%, Постный Борщ с Баклажаном и Фасолью. 小食/其他: Millennium Шоколад Чорний 74% Orange, Millennium Шоколад Чорний 74% Orange, Травяной Чай (Кроме Ромашки), Сливы, Травяной Чай (Кроме Ромашки). 更多的......
|
|
1954 千卡
|
运动:
步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 20 分钟, 跳绳 - 2 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时, Планка - 1 分钟, 呼啦圈 - 5 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 6 小时 和 27 分钟, 板網球 - 5 分钟, 站立 - 2 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时. 更多的......
|
一星期增加0.3 公斤
|