DrBHenderson的日记, 2017年08月9日

在2017年08月9日体重纪录（没有日志纪录）

69.1 公斤最近减少: 16.1 公斤. 还有: 0 公斤. 饮食准则: 100％.

查看饮食日历, 2017年08月9日:

2100 千卡

脂肪: 39.00克 | 蛋白质: 126.00克 | 碳水物: 375.00克. 早餐: Pure Protein Chocolate Deluxe High Protein Bar (Small), Fiber One Chewy Bars - Oats & Caramel. 午餐: Dannon Light & Fit Greek Yogurt - Strawberry Banana, Fiber One Chewy Bars - Oats & Caramel, Kroger CARBmaster Vanilla Yogurt (Container). 晚餐: Kellogg's Special K Protein Meal Bar - Strawberry, Fiber One Honey Clusters Cereal. 小食/其他: Pure Protein Chocolate Deluxe High Protein Bar (Small), Fiber One Chewy Bars - Oats & Chocolate. 更多的......

2926 千卡

运动: 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 10 分钟, 8.07 mile run - 1 小时, 睡眠 - 7 小时, 休息 - 5 小时和 50 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 10 小时. 更多的......

一个星期减少1.9 公斤

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