在2017年08月9日体重纪录（没有日志纪录）
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104.8 公斤
最近减少: 18.7 公斤.
还有: 15.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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825 千卡
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脂肪: 30.82克 | 蛋白质: 70.80克 | 碳水物: 63.94克.
早餐: Alnatura Vollkornknäckebrot, Tomaten, Senf, Milbona Quark Magerstufe, Avocado, Gekochtes Ei. 午餐: Hähnchenbrust, Sojasoße, Extra Natives Olivenöl, Tomaten, Rote Zwiebeln, Knoblauch, Mondo Italiano Passierte Tomaten, Weißer Reis (Langkorn). 晚餐: Maggi Klare Gemüsebrühe, Das Gesunde Plus Diät Vitalkost, Chardonnay, Gerolsteiner Natürliches Mineralwasser. 更多的......
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3780 千卡
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运动:
休息 - 5 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 2 小时 和 45 分钟, 自行车（悠闲） - <16公里/小时 - 45 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 30 分钟, 上班 (工作) - 3 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时. 更多的......
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一个星期减少7 公斤
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