在2017年08月8日体重纪录(没有日志纪录)
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54.4 公斤
最近减少: 6.4 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1132 千卡
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脂肪: 27.29克 | 蛋白质: 87.99克 | 碳水物: 130.79克.
早餐: Mamão Formosa, Verde Campo Queijo Minas Frescal Light, Molico Leite Desnatado Zero Lactose. 午餐: Bacalanor Filé de Peixe Linguado, Beterrabas, Rúcula, Spoleto Tomate, Feijão Preto Cozido, Tio João Arroz Integral Cozido, Kibe Frito. 晚餐: Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Tio João Arroz Integral Cozido, Maggi Caldo de Legumes, Legumes Cozidos. 小食/其他: Diletto Sorvete de Chocolate Italiano. 更多的......
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1586 千卡
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运动:
HIIT - 10 分钟, 步行(锻炼型) - 5.5公里/小时 - 5 分钟, 举重锻炼(中等的) - 40 分钟, 休息 - 15 小时 和 5 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.1 公斤
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