jak tam pod żebrami? ciśnie?
|
przestało ale wcinam esseliv i dzisiaj lightowo raczej jem.
|
oki lepiej zmieniaj powoli makro :)
|
a jakie makro jest optymalne na lchf? nie na keto..
|
OO tak, też jestem ciekawa, gdzie i jak wyliczyć dobre makro?
|
Podobno jak tylko jesz więcej tłuszczu niż węgli to już jesteś LCHF. Takie optymalne to chyba BTW 20/50/30%
2017年08月6日 会员:: Titi95Titi
|
30% węgli? Ja trzymam 5-10% i wychodzi mi ok. 60 gramów węgli na dobę. Za LCHF przyjmuje się maksymalnie 120-150 gramów węgli.
|
Tym lepiej ^^ Mi wychodzi 125g, schodzę do 100g obecnie.
2017年08月6日 会员:: Titi95Titi
|
u mnie btw ok 30/60/10. czy to juz keto?
|
keto zalezy od gramatury wegli i bialek a nie proporcji
|
czyli jesli nie chce keto to podniesc wegle z 20 do 40?
|
nie wiem. a jestes w keto? niektorzy wchodza dopiero <18g
|
może nieco off topic ale..... "bycie" w keto to proces długotrwały. Wg Dobropolskiego całkowite przestawienie na Spalanie ketonow a nie tylko ich produkowanie może trwać 36 miesięcy.
Więc ketoza 1czy 2 miesięczna nijak się ma do wielomiesięcznej. A Ty Vibo jak to czujesz po 3 latach? widzisz zmiany na przestrzeni tych lat?
|
najbardziej to w temperaturze ciala. z roku na rok jest mi coraz cieplej
|
a samopoczucie? siła? wydolność? bez zmian czy jest progres?
|
a jak z SHBG? Odnotowano wiele przypadków po 5 latach.
|
|
ja wlasnie chce uniknac keto ;) to moze na wszelki wypadek podniose do 40w xD
|
|
CLLPL, ciezko powiedziec bo ja przeciez przerwe mialem. jeszcze nie wrocilem do swoich maxow. poza tym teraz troche inaczej trenuje i nie pcham sie na duze ciezary. np przy martwym nie zamykam kciukow wiec i mniej targam automatycznie. ale progres jest
|