在2017年08月4日体重纪录(没有日志纪录)
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77.5 公斤
最近减少: 12.2 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3061 千卡
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脂肪: 93.08克 | 蛋白质: 189.27克 | 碳水物: 342.70克.
早餐: Prozis Burro di Arachidi Crunchy, Prozis Whey Prime 2.0 (Cioccolato Dolce). 午餐: Gelo Filetti di Pangasio (al Naturale Surgelati), Valfrutta Passata Vellutata, Scotti Riso Integrale Brown Rice. 晚餐: Carte d'Or Cioccolato Fondente, Uva di tipo Europeo, Dreher Lemon Radler, Supplì, Italiamo Pizza Margherita. 小食/其他: Prozis BCAA 5000, Coop Tonno a Pinne Gialle all'olio di Oliva, Pesca Noce. 更多的......
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3002 千卡
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运动:
健美 - 30 分钟, Corsa Casa - 20 分钟, 家务 - 30 分钟, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 6 小时, 坐着 - 6 小时, 睡眠 - 8 小时, 步行(慢步的) - 3公里/小时 - 1 小时, 驾驶 - 30 分钟, 休息 - 1 小时 和 10 分钟. 更多的......
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一星期增加1.8 公斤
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