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🗓Datum 04.08.2017
⌚Uhrzeit 05:08
📥Gewicht kg 74,8 👍 (Ziel 73-75kg)
💥BMI 25,6 👍 (Ziel unter 25,6)
🐷BF 21,3 😳 (Ziel unter 21)
🌊Wasser 53,2
💪Muskel % 41,2
📏Taille/Größe-Verhältnis (86cm/171cm) =0,5 (Ziel unter 0,53) 👍😊
Guten Morgen ihr lieben 😉…Die Zunahme hat nichts mit meinem Essverhalten zu tun...sondern die liebe zum Kraftsport🏋️♂️ die ich jetzt seit einiger Zeit entwickelt habe💪…Schönes Wochende wünsche ich euch🤗
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74.8 公斤
最近减少: 63.9 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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4319 千卡
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脂肪: 109.30克 | 蛋白质: 231.34克 | 碳水物: 393.04克.
早餐: Herta Finesse Hähnchenbrust Gepökelt & Gegart Gegrillt, Deluxe Chilisauce, K-Classic Tomatenmark, Löwensenf Extra, Schär Körnerbrötchen, Rote Zwiebeln, Gemischter Salat, Aldi COLA Pastilles, Ketchup, Löwensenf Extra, REWE Bäcker Brötchen, Böklunder Knackige Bockwurst, Kaffee mit Milch. 午餐: Edeka 4 Steinofenbrötchen, Aldi COLA Pastilles, Böklunder Hähnchenbrust-Filet-Roulade, Milbona Skyr Himbeere, Deluxe Chilisauce, Löwensenf Extra, Aldi Vollkornbrot (32g), K-Classic Gyrosschinken, K-Classic Tomatenmark, Gemischter Salat, Kaffee mit Milch. 晚餐: Gut Ponholz Schweineschnitzel, Kaufland Steinofenbrötchen, Bulls-Eye Hot Chipotle Style BBQ Sauce, Krautsalat, Becel Omega 3 Pflanzenöl, Gemischter Salat mit Dressing, REWE American Dressing. 小食/其他: Aioli, Baguette, Kartoffelecken, Bofrost Pfeffersoße, Maredo Rumpsteak (250g), Bier. 更多的......
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2537 千卡
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运动:
Cross Training - 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 2 小时, 驾驶 - 1 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 5 小时 和 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时. 更多的......
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一星期增加1.1 公斤
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