在2017年08月3日体重纪录（没有日志纪录）
|
60.1 公斤
最近减少: 3.2 公斤.
还有: 5.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1617 千卡
|
脂肪: 60.76克 | 蛋白质: 88.98克 | 碳水物: 189.67克.
早餐: Диадар Отруби Хрустящие Овсяные, Московская Ореховая Компания Кубанские Семечки Отборные Обжаренные, Карусель Сыр Тильзитский, Карусель Смесь Овощной Букет, Каскад Гречневая Каша, Огурец (с Кожурой), Ваше Молоко Кефир Городецкий 3,5%, Сырники, Махеевъ Кетчуп Томатный, Куриное Мясо (Обжиг, Жареное, Вареное), Подсолнечное Масло, Помидоры, Приготовленная Квашеная Капуста, Яблоко, Банан, Макароны из Цельной Пшеницы, Вареное Яйцо. 小食/其他: Сладкий Орешек Марсианка Тирамису, Хлебозавод 3 Ночка, Красная Смородина, Форель, Виноград. 更多的......
|
|
2210 千卡
|
运动:
爬楼梯 - 2 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 15 分钟, 循环训练 - 35 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 15 小时, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 3 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 2 分钟, Подтягивания - 3 分钟. 更多的......
|
一个星期减少2.8 公斤
|