在2012年03月27日体重纪录（没有日志纪录）
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68.6 公斤
最近减少: 5.8 公斤.
还有: 1.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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4089 千卡
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脂肪: 201.22克 | 蛋白质: 263.44克 | 碳水物: 348.92克.
早餐: Kretschmer Original Toasted Wheat Germ, Cinnamon, Gala Apples, Tortilla, Granola Cereal with Raisins, Banana, All Natural Lowfat Yogurt - Vanilla, All Natural Lowfat Yogurt - Vanilla, stevia, Coffee, FISH OIL 1000MG, Egg, Cooked Egg White, Instant Oatmeal. 午餐: Carrots, Dry Roasted Almonds (Without Salt Added), Navels Oranges, Tilapia (Fish) (Cooked, Dry Heat). 晚餐: Green Peas, BBQ Sauce, Beef Chuck (Arm Pot Roast, Lean Only, Trimmed to 1/8" Fat, Select Grade), Corn, 1% Fat Milk. 小食/其他: Low Fat Cottage Cheese, White Cake (Dry Mix), White Icing, Super Advanced Whey Protein Chocolate & peanut butter, Purblue Creatine, Canola Oil. 更多的......
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2787 千卡
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运动:
坐着 - 1 小时, 休息 - 2 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时 和 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 1 小时, 举重锻炼（中等的） - 1 小时, 驾驶 - 1 小时 和 30 分钟, 家务 - 2 小时 和 30 分钟. 更多的......
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一个星期减少2.9 公斤
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