benimadım的日记, 2017年07月31日

Özür dileyerek bir sorum olacak. Uygulamada bakıyorum bazı tabaklar çok dolu bazıları ise kuş yemi kadar ? Doktor kontrolünde mi oluyor her iki tabak da yoksa diyet sahibi mi tercih ediyor ? 

diyet sahibi :D 

evet diyet sahibi. o kuş yemi dedikleriniz karbonhidratla beslenenlerin, çok dolu olan tabaklarda yağ ve proteinle beslenenlerin. 

Diyet sahibi görürse affetsin bir tabak gördüm klasik diyet tanımındaki kibrit kutusu büyüklüğünde peynir 4 tane siyah zeytin ve çeyrek salatalık. Hepsi bu. Diyette o tabaktan günlük kaç tane yerim diye hesapladım çıkamadım işin içinden ;( 

onlar trajikomik diyetler. o kadara gerek yok. sabah babalar gibi yumurta, 100 grama kadar yağlı yağlı peynir 10-20 tane zeytin sizi o tabaktan dahada kaliteli şekilde zayıflatır ve ömrünüzü uzatır. 

Doktor diyetiyle bir haftada tam 2 kilo aldım ben. Vermek istiyorum diyince sanırım doktor hanım yanlış anladı :) halbuki köy de görünüyordu:)) neyse sizleri sıkmadan ikinci bir sorum olacak. Sabahları ceviz suyu içiyorum. Onun dışında tavuk peynir yumurta ve salata yiyorum öğün sayım iki. Ara öğünlerde de genelde soda limon, sade Türk kahvesi, ceviz ve meyve olarak da siyah ve beyaz üzüm tercih ediyorum. 19unda başladım 0.135 tondan 0.128lere geldim gün itibariyle. Nedir size göre durumu beslenmem çok mu sığ ? 

boyunuzu cinsiyetinizi ve yaşadığınız yöreyi bilmeden bunları konuşmaya girişemeyiz bile. benim şahsi fikrim sabah ceviz suyu yerine elma ve karbonatı seçin. ara öğünlerde meyve yemeyi kesin. meyve şart değil, seviyorsanız keyif işidir ana öğünlere dahil edin. bütün bu sistemi oturttuktan sonra kalori sayın. en önemlisi paylaşımlarınıza devam edin, denk geldikçe yazarız. 

Antep diyeyim siz anlayın durumun vehametini :) teşekkür ederim paylaşımınız için burda kilo kaybı yaşayan arkadaşlar hevesimi arttırıyor. Tavsiyenizi dikkate alıp meyveyi kesiyorum. 

benimadim doktor ölçümleri tam yaptikdan sonra liste yaptiysa ve sizde listeye tam uyduysaniz kilo almazsnz bizim insanimiz liste fazla deyip daha az yiyor daha cok kilo vereym diye ama yok öyle bir dünya Bazal metobolizmanizdan 500-600 kalori den aşağı cekmemek lazim 500-600 kalori açığı üstüne spor ile 1.000 kalori açığı olustrp kilo verileblr gayet de saglikli 

İrfan keklikçi haklı olabilirsiniz gayet dikkat ettiğimi düşünüyordum verilen diyet listesine. Doktor hanıma sitem değil benimki vardır bende hata. Belki de sabırlı olup devam etmeliydim :) Şimdi Yeni bir yoldayım bu uygulama ve uygulamada bulunan arkadaşların paylaşımlarıyla. Kilo kaybını görmeye başlamak umut verici :)  

ins. devam eder kilo vermeniz saglikli bir sekilde ideal kilonuza ulasirsnz elestirmek için demedm yanlış anlamayn bazi diyetisynlerde herkese ayni liste vereblyr abimin diyetisyenine arada gidiyrm ben cok cok iyi listesine harfiyen uydugu her hafta kilo verdi 

Benim bir arkadaş o dediğiniz diyetisyenlerden birine denk geldi sanırım herkese verdiği listenin haricinde hasta takibini yapmayıp aynı listeyi Yen'i liste gibi sunmuştu mesela:)) umarım dediğiniz gibi olur şu an kilo kaybım var sanırım şişko olmamdan kaynaklı fazla fazla veriyorum ne zaman sıkışır göreceğiz :) 

şu an kilonuza göre haftada 1-2 kilo arasi düşer sabirli olun yilmadan devam edin ben 124 ile basladim şu an 96 abim 134 şu an 109 4. ayimiza girdik kiloyada takilmayin yağ oraniniz düştüğü surece bedeniniz kuculecktir surekli emin olun 

Ben de üst segmentte başladım 135le temmuz 19da bugün temmuz 31 ve giden toplamda 6,5 kilo beklediğimden çok daha fazla gidiyor. Ödemdir diyenler oldu arkadaşlarımdan ama cüssede küçülme gözlemliyorum. Devdik cüce olmaya meylettik gibi bir şey. Sloganım net ama: ölmezsem zayıflarım :)) düştüğünüz kilolar bana ilham oldu tebrik ederim bu arada Azminizden ötürü 

buraya 113 ile basladm 3. haftada 10 kiloya yakin gitmisti basta evet ödem ile birlikte hizli gidiyr şu an acelem yok yağ oranim yuzde 21 amacim yüzde 10-15 arasina indirmel kilo 82-86 arasi gibi duruyr 

Gayet güzel olmuş kilo kayıplarınız tebrikler. Bu işte en önemli şey motivasyon gibi düşünüyorum. Burası beni motive ediyor.. umarım ben de bırakmak zorunda kalmam ve istenilen rakamları görürüm :) 

kilo verdikce ödem gene olacak çünkü doğru beslenmeye baslayinca vucut fqzla suyu tutacak ödem atmak için 15 gunde 1 2-4 gun arasi ödem Atıcı sivilari tuketin hem sindiriminizi rahatlatir hem de fazla ödem atilir sizi de motive eder ben takibe aldim sizi ara ara yazarim en zor kismi basardiniz unutmuyin karar vermek gerisi kolay basaracaginixa ben inaniyrm sağlıkla kalin 

antepte nasıl diyet menü bulursunuz bilmiyorum. yüksek ateşte pişen herşeyden uzak durmanız gerekecek. sizinkiler herşeyi kebap yaptığı için heryeri yanık yağ dolu oluyor. hem kalori hem kanserojen. lezzetlimi? efsane balcan kebabı. gel gelelim diyet değil :D