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🗓Datum 29.07.2017
⌚Uhrzeit 07:55
📥Gewicht kg 73,9 👍 (Ziel 72-74kg)
💥BMI 25,3 👍 (Ziel unter 25,3)
🐷BF 20,8 😳 (Ziel unter 20)
🌊Wasser 53,6
💪Muskel % 40,5
📏Taille/Größe-Verhältnis (87cm/171cm) =0,51 (Ziel unter 0,53) 👍😊
Guten Morgen ihr lieben 😉
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73.9 公斤
最近减少: 64.8 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3135 千卡
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脂肪: 115.83克 | 蛋白质: 144.58克 | 碳水物: 349.37克.
早餐: K-Classic Gewürzgurken, Schwarzbrot, Meine Metzgerei Bierschinken, Gemischter Salat, Schweinemett, schweinebraten, Kaffee, REWE Bäcker Brötchen, Deli Reform Die Leichte, Rote Zwiebeln, Chilisauce, Extra, Tomatenmark. 午餐: Kaufland Steinofenbrötchen, Schweinebraten, Gouda, Kaffee mit Milch, REWE Bäcker Brötchen, Gemischter Salat, Deluxe Chilisauce, Löwensenf Extra, K-Classic Tomatenmark, K-Classic Gewürzgurken, Aldi Feines Hähnchenbrustfilet, Schwarzbrot. 晚餐: Marmorkuchen, Nudelsalat, Nadler Kartoffelsalat mit Ei & Gurke, Milfina Kräuterbutter, Frikadelle, Baguette, Bier. 更多的......
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2433 千卡
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运动:
Cross Training - 30 分钟, 家务 - 1 小时 和 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 2 小时, 驾驶 - 1 小时 和 30 分钟, 休息 - 10 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加0.9 公斤
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