在2017年07月29日体重纪录(没有日志纪录)
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59 公斤
最近减少: 13 公斤.
还有: 1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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874 千卡
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脂肪: 33.77克 | 蛋白质: 62.08克 | 碳水物: 85.44克.
早餐: Омлет или Яичница, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Помидоры, Овощное Рагу, Комо Сыр Кантри. 午餐: Арбуз, Жареная или Запеченная Куриная Грудка. 晚餐: Творожная Запеканка с Изюмом, Травяной Чай (Кроме Ромашки). 小食/其他: Меридиан Семга Слабосоленая Ломтики, Сливочное Масло, Хлеб. 更多的......
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1746 千卡
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运动:
步行(慢步的) - 3公里/小时 - 2 小时, Планка - 1 分钟, 呼啦圈 - 5 分钟, 板網球 - 5 分钟, 站立 - 2 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 11 小时 和 49 分钟. 更多的......
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一个星期减少0.7 公斤
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