在2017年07月29日体重纪录（没有日志纪录）
|
85.3 公斤
最近减少: 3.7 公斤.
还有: 10.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1591 千卡
|
脂肪: 73.78克 | 蛋白质: 93.71克 | 碳水物: 152.62克.
早餐: Доминик Премиум Шоколад 85%, Nescafe Кофе Растворимый, Кабачок Гриль, Волжский Пекарь Хлеб Ржаной Заварной, Умут Молоко 3,2%, Цикорий, Dairy Spring Моцарелла в Рассоле. 午餐: Умут Молоко 3,2%, Геркулес Овсяные Хлопья, Кокосовое Масло, Mama Chia Семена Чиа. 晚餐: Болгарский Перец, Сазан Жареный, Зеленый Лук, Огурец (с Кожурой), Кабачок Гриль, Помидоры, Колбаса Докторская, Картофельное Пюре. 小食/其他: Яичный Желток, Помидоры, Аксут Сыр Колбасный, Вареное Яйцо, Волжский Пекарь Хлеб Ржаной Заварной, Тушеные Овощи, Султан Макароны Отрубные, Арбуз. 更多的......
|
|
2600 千卡
|
运动:
爬楼梯 - 5 分钟, 游泳（中度） - 10 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 26 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时, 洗碗 - 10 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 9 小时 和 9 分钟. 更多的......
|
一个星期减少1.4 公斤
|