在2017年07月28日体重纪录(没有日志纪录)
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58.3 公斤
最近减少: 12.7 公斤.
还有: 3.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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950 千卡
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脂肪: 47.69克 | 蛋白质: 45.99克 | 碳水物: 94.83克.
午餐: Laranjas, Abacaxi, Banana Nanica, Risoto de Funghi, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Subway Tomate, Abobrinha, Queijo Mozzarella, Repolho-Roxo, Ovo Cozido, Cenouras, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Broto de Feijão, Morangos, Subway Cebola, Rúcula, Alface. 小食/其他: Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Couve Manteiga Crua, Ovo Cozido. 更多的......
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2163 千卡
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运动:
健身房 (Gym) - 15 分钟, Kangoo - 30 分钟, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 8 小时, 步行(中等的) - 5公里/小时 - 10 分钟, 健美 - 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 6 小时 和 35 分钟. 更多的......
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一个星期减少3.5 公斤
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