在2017年07月27日体重纪录（没有日志纪录）
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89.1 公斤
最近减少: 5.9 公斤.
还有: 8.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1814 千卡
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脂肪: 76.41克 | 蛋白质: 147.15克 | 碳水物: 144.12克.
早餐: Body Fortress Super Advanced 100% Protein Isolate Vanilla, Bananas, Blueberries, Advocare Spark Energy Drink (7g), Water, Blue Diamond Almond Breeze Unsweetened Vanilla Milk. 午餐: Kikkoman Lite Soy Sauce, Sea Fare White Crab Meat, Tuscan Garden Balsamic Vinaigrette, Spinach, Olive Oil, Polly-O Part Skim Mozzarella String Cheese Sticks. 晚餐: Baked or Broiled Cod, Kirkland Signature Organic Coconut Oil, Kikkoman Less Sodium Soy Sauce, White Rice, Broccoli. 小食/其他: PowerBar ProteinPlus - Vanilla. 更多的......
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2925 千卡
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运动:
驾驶 - 2 小时, 自行车（快速） - 24公里/小时 - 15 分钟, 自行车（非常快速的） - 28公里/小时 - 15 分钟, 举重锻炼（中等的） - 21 分钟, 休息 - 14 小时 和 9 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
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一星期增加0.5 公斤
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