Raffy1977的日记, 2017年07月27日

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在2017年07月27日体重纪录（没有日志纪录）

67 公斤最近减少: 16 公斤. 还有: 9 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2017年07月27日:

1132 千卡

脂肪: 32.06克 | 蛋白质: 79.89克 | 碳水物: 127.16克. 早餐: CRM Sfogliata Biologica Col Grano Grezzo, Arrosto di Pollo al Forno, Granarolo Latte Parzialmente Scremato. 午餐: Barilla Pennette Integrali, Coop Sugo al Pomodoro e Ricotta. 晚餐: Carne di Cavallo. 小食/其他: Pesche, Enervit Power Sport Protein Bar 27%. 更多的......

2200 千卡

运动: 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 18 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 42 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 休息 - 7 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少2.1 公斤

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