Sahaa sahaa, millonkahan alkaa jatkuvasti 57:lla. Jaksaa jaksaa. Nyt on kuitenkin hyvä tsemppi päällä.
|
58 公斤
最近减少: 3 公斤.
还有: 2 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1306 千卡
|
脂肪: 66.26克 | 蛋白质: 61.96克 | 碳水物: 107.63克.
早餐: Rainbow Kaurajuoma, Urtekram Chia-Siemen. 午餐: HK Kabanossi Salami & Cheddar, Mama Riisinuudeli. 晚餐: Ehrmann Rahka, Pakkasmarja 100% Kotimainen Mustikka, rypsiöljy. 小食/其他: Atria Ylikypsä Saunapalvikinkku, SunSpelt Spelt-Täysjyvä Näkkileipä, Pirkka Kermajuusto, Voi, Fast Sports Nutrition Nax Crispy White Choco. 更多的......
|
|
1527 千卡
|
运动:
步行(锻炼型) - 5.5公里/小时 - 40 分钟, 休息 - 15 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加3.5 公斤
|