在2017年07月22日体重纪录（没有日志纪录）
|
95.2 公斤
最近减少: 4.8 公斤.
还有: 25.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1509 千卡
|
脂肪: 62.60克 | 蛋白质: 111.48克 | 碳水物: 127.57克.
早餐: Карат Сыр Лёгкий Натуральный, Здоровый Хлеб Овсяный Хлеб, Макси Хлеб Финский Зерновой, Кофе с Молоком, Помидоры, Valio Сыр Ольтермани 9%, Японская Лапша Соба (Приготовленная). 午餐: Вареное Яйцо, Веселый Молочник Сметана 15%, Бурже Хлеб Цельнозерновой Немецкий, Борщ с Курицей. 晚餐: Морская Планета Икра Трески, Роскар Яичный Белок, Valio Сыр Ольтермани 9%, Сметана, Кабачки Фаршированные. 小食/其他: Good Food Миндаль Сушеный, Черника, Лактика Творог Мягкий Обезжиренный, Сибирская Клетчатка Клетчатка, Кефир 1%. 更多的......
|
|
2619 千卡
|
运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 30 分钟, Cross Training - 15 分钟, 深蹲 (蹲起) - 3 分钟, 休息 - 15 小时 和 12 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
稳定体重
|