在2017年07月22日体重纪录（没有日志纪录）
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73.4 公斤
最近减少: 11.4 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1665 千卡
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脂肪: 59.91克 | 蛋白质: 111.48克 | 碳水物: 177.34克.
早餐: Banaanit, Rainbow Kevyt Mansikkakeitto, Kotimaista Pikakaurahiutale, Maitokahvi. 午餐: Raparperikiisseli, Kukkakaali, Tomaatit, Fetajuusto, Viinirypäleet, Moilas Gluteeniton Tumma Leipä, Jauhelihakeitto. 晚餐: Hunaja, Kaneli, Valio Pehmeä Rasvaton Maitorahka. 小食/其他: Oivariini Vähärasvaisempi, Tuorekurkku (Kuorineen), Valio Aamupala Kevyenraikas Sulatejuustoviipale 5%, HK Ohuen Ohut Ylikypsä Saunapalvikinkku, Pirkka Rapea Riisi-Maissileipä, Keitetty Kananmuna, HK Naudan Jauheliha 10%, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat). 更多的......
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2609 千卡
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运动:
坐着 - 3 小时, 清洁 - 30 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时 和 30 分钟, 自行车（慢速的） - 18公里/小时 - 1 小时, 休息 - 10 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加0.2 公斤
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