tugceko的日记, 2017年07月22日

Kas oranın artığı için olabilir. Ya da kıtlık dönemine girmiş olabilirsin. İlk başta Kolay kilo veriyorsun çünkü vücuttaki ödem atılıyor. Sonra yavaşlıyor kilo vermek ilk ay 4 kilo 2 ay ite kaka 3 kilo verdim haftanın 6 günü 2 saat spor yapıyorum 

Ben de haftanın 6 günü 3 saate yakın spor yapıyorum durunca kilo vermem çok moralim bozuldu inşallah kasa dönüyordur 😁 

haftada 6 gün 3 saat zayıflama amaçlı yapılan sporda bir hata var sanki - bir de bu tempoyu tüm hayatınız boyunca sürdürmek zor olmaz mı  

Inanın Ben de fazla olduğunu düşünüyorum ama yardımcı olan hoca ısrarla 3 saat tutuyor gideceğim dediğimde kızıyor bir de  

Analizli bir tartıya çıksana 2 haftada anlarsın yağ mı kas mı su mu 

ben tartıdan çok mezurayla ölçmeyi daha doğru buluyorum açıkçası,300 gram verdiğimde üzülüp ölçüm yaptığımda seviniyorum,her bölgeyi ölçün bence 

Pazartesi günü ilk işim analiz yaptırmak olacak, haklısınız çok teşekkür ederim  

Bugün ölçüm yapıldı, omuz ve kollar 3 geriye kalanlar 1er santim farketmiş. Öyle olunca da bu kadar sporu 1 cm için mi yaptım diye daha çok moralim bozuldu 😄 acaba mesela kalçada toparlanma ve kalkma olduğu için ölçümde çok farketmeme gibi bir durum olmuş olabilir mi  

Yorumlara katılıyorum o kilo her şey olabilir su yağ kas o yüzden ölçümler ve kıyafetlerinin üzerinde nasıl durduğu çok daha önemli. Kilo vermiyor ama sıkılaşıyor olabilirsin. Bir de yeme düzenin nasıl belki vücuduna yeterince besin girmiyodur. Az besin almak da çok besin almak kadar zararlı, kendini aç bırakma kas kaybetme riskin artar. Protein almaya çalış yeterince. Bir de gerçekçi olalım bir ayda mucizeler gerçekleşmez, benim ilerleme kat etmem 2-3 ayı bulmuştu ve hiç fark etmeden oluyor değişimler. Önemli olan istikrar, vücudunu da iyi beslediğinde çok güzel değişimler göreceksin 👍 

regl dönemin gelmiş olabilir 

Benim gördüğüm çok düşük kalori ile besleniyorsun bu kadar az kalori sağlıksız . Çok düşük kalori ile beslenmekte kilo verememe sebeplerinden biri bu şekilde bir süre sonra bitkin düşersin ayrıca tabibi saglıgına zararlı