在2017年07月20日体重纪录（没有日志纪录）
|
95.3 公斤
最近减少: 4.7 公斤.
还有: 25.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1372 千卡
|
脂肪: 45.95克 | 蛋白质: 102.42克 | 碳水物: 140.73克.
早餐: Черника, Оливковое Масло, Кофе, Карат Сыр Плавленый Шоколадный Десертный, Геркулес Хлеб Зерновой, Вареное Яйцо, Овсяная Каша на Воде. 午餐: Зеленый Перец, Приготовленный Лосось, Соленые Огурцы с Укропом (с Низким Содержанием Натрия), Зеленый Горошек (Замороженный). 晚餐: 4 Сезона Фасоль Зеленая Стручковая Нарезанная, Куриная Грудка Отварная. 小食/其他: Данон Йогурт Натуральный 3,3%, Бабаевский Элитный 75% Какао, Good Food Миндаль Сушеный, Красные Вишни, Красное Яблоко. 更多的......
|
|
2698 千卡
|
运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 50 分钟, 深蹲 (蹲起) - 3 分钟, Cross Training - 15 分钟, 休息 - 14 小时 和 52 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少1.4 公斤
|