pernodb的日记, 2017年07月19日

Nach zwei Wochen unfreiwilliger Krankheit und essen aus dem Krankenhaus bin ich wieder in der Spur. Nur, in welcher Richtung geht es denn jetzt unter Normalbedingung weiter?

84.5 公斤 最近减少: 29 公斤.    还有: 4.6 公斤.    饮食准则: 合理的.

---

3815 千卡

脂肪: 205.98克 | 蛋白质: 106.49克 | 碳水物: 243.24克.   午餐: Nadler Kartoffelsalat mit Ei & Gurke, K-Classic Mini-Frikadellen. 晚餐: Nudelsalat, Nadler Kartoffelsalat mit Ei & Gurke, Kühlmann Schichtsalat, Grillmeister Schweinerückensteaks Barbecue, Bratwurst. 小食/其他: Sprengel Edelste Pralinen, funny-frisch Chipsfrisch Ungarisch, Beck's Bier (330ml), Landliebe Eiscreme Sahne. 更多的......

2209 千卡

运动: 睡眠 - 6 小时, 休息 - 15 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 3 小时. 更多的......