|
Uuteen laskuun!
|
58 公斤
最近减少: 3 公斤.
还有: 2 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1703 千卡
|
脂肪: 99.37克 | 蛋白质: 106.29克 | 碳水物: 93.95克.
早餐: Atria Ylikypsä Saunapalvikinkku, Pirkka Kermajuusto, Voi, SunSpelt Spelt-Täysjyvä Näkkileipä. 午餐: Kotimaista Suomalainen Salaattisekoitus, Salaattikastike (Öljy ja Etikka, Kotiresepti), Tomaatit, Atria Nauta-Sika Jauheliha 20%, GoGreen Kvinoa. 晚餐: Ehrmann Rahka, Pakkasmarja 100% Kotimainen Mustikka, rypsiöljy. 小食/其他: Fast Sports Nutrition Proteiinipatukka. 更多的......
|
|
2046 千卡
|
运动:
柔道 - 1 小时 和 30 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 30 分钟, 休息 - 14 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少5.6 公斤
|