在2017年07月19日体重纪录（没有日志纪录）
|
82 公斤
最近减少: 14 公斤.
还有: 7 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
836 千卡
|
脂肪: 28.89克 | 蛋白质: 24.18克 | 碳水物: 129.35克.
早餐: العنب (الأحمر أو الأخضر،الأصناف الأوروبية المتنوعة مثل تومسون الخالي من البدور), الخضراوات المغطاة بخليط الحمص و الطحين المقلية(باكورة), الخبز المسطح (العربي) المحمص, الشاي المحلى مسبقا بالسكر. 午餐: الخوخ, فطائر الجبن الدنماركي. 晚餐: اللبن أو الزبادي السادة بدون منكهات (الحليب كامل الدسم), الخبز المسطح (العربي) الأبيض, همبرغر (باتيه مع البهارات). 小食/其他: الفول السوداني المملح والمحمص و المجفف. 更多的......
|
|
2514 千卡
|
运动:
走路 (步行, 散步) - 1 小时 和 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时, 休息 - 8 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少0.9 公斤
|
|
|