在2017年07月19日体重纪录（没有日志纪录）
|
60.2 公斤
最近减少: 3.1 公斤.
还有: 5.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1575 千卡
|
脂肪: 51.32克 | 蛋白质: 88.12克 | 碳水物: 202.61克.
早餐: Пирог с Щавелем, Куриное Мясо (Обжиг, Жареное, Вареное), Банан, Каскад Гречневая Каша, Подсолнечное Масло. 午餐: Мексиканская Смесь, Абрикосы, Яблоко, Приготовленная Квашеная Капуста, Дзержинскхлеб Хлеб Молодецкий, Вареное Яйцо, Куриное Мясо (Обжиг, Жареное, Вареное), Макароны из Цельной Пшеницы. 晚餐: Огурец (с Кожурой), Ваше Молоко Кефир Городецкий 3,5%, Сырники, Диадар Отруби Хрустящие Овсяные. 更多的......
|
|
2187 千卡
|
运动:
Подтягивания - 3 分钟, 循环训练 - 32 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 15 小时, 爬楼梯 - 2 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 20 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 3 分钟. 更多的......
|
一个星期减少2.1 公斤
|