在2017年07月17日体重纪录（没有日志纪录）
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81 公斤
最近减少: 39 公斤.
还有: 1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1564 千卡
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脂肪: 63.72克 | 蛋白质: 111.03克 | 碳水物: 129.83克.
早餐: Tirolez Creme de Ricota Light, Plus Vita Pão de Forma Zero, Godam Leite Desnatado, Café com Açúcar. 午餐: Contra-filé, Molho Caesar para Saladas, Couve Manteiga Crua, Ovo Cozido, Sadia Filé de Peito, Vagem Cozida, Rúcula, Agrião, Palmito, Café, Alho, Alface Americana, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Alface, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Ervilhas, Cenouras, Tomates. 晚餐: Torta de Limão com Merengues, Batata Gratinada, Sobrecoxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada, Café com Açúcar. 小食/其他: Piraquê Biscoito de Maizena, Café, Piraquê Biscoito de Maizena, Café. 更多的......
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3456 千卡
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运动:
徒步旅行 - 2 小时 和 37 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 休息 - 8 小时 和 53 分钟, 睡眠 - 4 小时 和 30 分钟. 更多的......
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一星期增加2.5 公斤
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